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작성자김씨종합대 조회 63회 작성일 2020-10-20 15:09:46 댓글 0

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여자 뱃살과 남자 뱃살, 빼는 방법과 속도가 다르다! - 안지현의 다이어트연구소

다이어트에 있어서 통곡의 벽!
나이와 함께 늘어나고, 죽어도 빠지지 않는 ‘뱃살’
하지만 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 남자 뱃살은 잘 빠진다?
과연 그 이유는 무엇일까?

살찌는 원인도 다르고 빼는 방법도 다른 여자 뱃살과 남자 뱃살!
셀룰라이트형 여자 뱃살과
내장지방형 남자 뱃살의 차이점부터
남녀 각각에 맞는 맞춤형 뱃살 다이어트 비법까지!
20년 비만전문 안지현 원장이 알려주는 뱃살 정복의 모든 것!


'안지현의 다이어트 연구소'
매주 월요일 오전 8시 업로드

안지현 원장 - 유안정형외과
http://www.uahn.co.kr/



#여자뱃살 #남자뱃살 #셀룰라이트
#피하지방 #내장지방 #똥배 #부종 #미세순환장애 #폭식 #복근 #술배 #뱃살
#비만세균 #뚱보균 #안지현
굿라이프 : ’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
이숙자 : 감사합니다
이동건 : 운동 ㅈ되게 하면 뱃살도 빠지고 다 빠짐
ᄂ향기 : 6:26
BEARINBAMA : 남자인데 단단한 근육 위에 뚜렷하게 몰캉몰캉한 배둘레햄이 있으면 이건 어떻게 빼나요? 도려내는수박에 없나요 이건?
샤크 민또님 짱짱 팬 사랑해요카마로 님도 : 아 ㅠㅠ저는 초등학생인데 뱃살은나와있는데..몸무게가 적은이유가 이거구나 ㅠㅠ정보감사해요ㅠㅠ
K밴텀 : 전 술은 싫어해서 원래 안먹는데 과식 폭식이 문제
빵피자 : 저염식이 답이라구요!!
치킨 먹을래?
저염 저염!!‍♀️‍♀️
고모씨 : 저 남잔데 뱃살이 여잔데요?
뚱이덕후 : 네 저는 초딩4입니다.







살이 안쪄! 뺏뺏하다고 놀린적도 있죠ㅠㅠ

[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!

뱃살 빼는 세 가지 방법

1. 복부의 효과적 운동 두 가지
2. 뱃살 빼는 호르몬은 따로 있다~
3. 대박! 먹으면서 뱃살 빼는 법!

병은 낫게 하는 사람들.
세브란스병원 의사의 스토리를 경험해 보세요.
구독은 백세건강 입니다.

#세브란스 #이덕철교수 #호르몬 #중년뱃살 #비만 #다이어트 #운동 #뱃살 #먹으면서빼기 #식단 #다이어트식단 #뱃살운동
Taewon Kwon : 다 필요없고...이거 보고 있는 당신!! 생각만하고, 연구만하고 있지 말고 그냥 덜먹고, 운동많이하면 빠져요.
제주로가자 : 하나마나한 얘기. 간헐적 단식같은 구체적 방법론을 얘기해야지. 교과서 읊어라. 너때문에 시간 버렸다. 참내
김슈퍼에이전트 : ㅋㅋ 개뿔 이미지관리 오지고 ㅋㅋ 막상가자나 ㅋㅋ
DS W : 이런거다필요없어요..밥덜먹고 유투브로운동이나따라하세요.
백날이런거백날봐라.살빠지나.
s h : 저만이 아니잖아요 아저씨
100만명이 봤다구요
토미에 : 스트레스..이딴 추상적인 얘기 제발 빼라. 씨발 일상생활하면서 인간은 저절로 스트레스를 받는데. 이걸 원인으로 잡으면 대체 뭘하란거야. 일상 생활을 하지말고 무직으로 있으라는 거야?
하루 하루 뱃살빼냐고 조깅하는데. 이것도 결국 하나의 스트레스인데. 조깅을 하지말라는 거야?
스트레스를 어떻게 안받을 수 있는거고. 또 왜 스트레스가 뱃살이랑 직접적 관련이 있는건데?
그럼 뱃살 나온 사람들이 스트레스가 많아서 뱃살찐거야? 제발 뱃살 이야기하면서 스트레스는 좀 빼라. 존나 신빙성도 와닿지 않으니까ㅡㅡ
*머찔. : 같이해요^^
신하은 : 아저씨 다 아는 얘기에요 상식적으로 ~
서정순 : 간단 명료한 강의 귀에 쏘옥 들어옵니다
꼭 실천해 보겠습니다^^
HS J : 빨리 알고 싶어 정리해 놓은 댓글 찾음. 없네요

무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 효과적인 뱃살 감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다. 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다.

1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]
※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


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#뱃살 #다이어트 #복근
말랭이 : 60일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 여전히 감사드려요

허리 둘레 변화 69.561.6

✔️군살, 특히 옆구리살 아주 훌륭하게 정리가 되었어요 만지면 살이 아니라 정말 가죽을 잡는 느낌!
✔️식사를 과하게 하지 않은 날은 적당히 힘을 줘도 복근이 보입니다! 이게 정말 너무.. 나무 행복해요 ㅠㅠ 복근을 다시 만들자고 3년 전부터 다짐했는데 지금이라도 이뤄서 너무 행복합니다!!! 하지만 선명하게 하기 위해 앞으로도 꾸준히 운동할거에요 ㅎㅎ
✔️바지 사이즈가 줄었어요! 이젠 s사이즈도 아주 무난하게 잘 들어가요
꾸준히 운동한 효과가 자꾸 눈에 보여서 거울 앞에 설 때마다 행복합니다 운동은 정말 배신하지 않는 것 같아요 앞으로도 꾸준히 해서 이젠 유지해보겠습니다! 땅끄부부 정말 감사해요

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30일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 감사합니다

허리 둘레 변화 69.563

10일 동안은 복근밥(
)을 하루에 두번씩, 이후에는 이 영상을 보며 아주 바쁜 날을 제외하곤 매일 꾸준히 했습니다! 몇년 전까진 복근이 선명하게 있었는데 그동안 너무 맘편히 먹고 운동도 안한 덕분에 감쪽같이 사라진 걸 보고 복근 운동 열심히 하기 시작했어요
✔️ 꾸준히 한 결과 지금은 선명하진 않지만 라인이 보입니다! 밥을 먹고 난 뒤엔 배가 조금 나오는 게 당연하지만 아침에 공복이거나 운동 직후엔 배가 많이 납작해진 게 눈에 보여요 ㅎㅎ
✔️제가 더 변화를 느낀 것은 옆구리 입니다! 허리가 그냥 봐도 훨씬 얇아졌어요 이 운동을 할 때마다 얼마나 더 얇아질지 기대가 된다고 할까..? 변화가 보이니 운동에 재미도 생겨요
근육 하나도 없는 체형이었는데 군살 빼고 근육으로 꽉꽉 채워서 이번 여름을 보내는 게 목표입니다 한달 뒤 60일 후기도 들고 올게요!
은권 : 뱃살빠지면 얼굴살도 빠지나용
전은선 : 오늘부터 다시 운동시작!
10/20
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안녕 : 시작
10월 20일 시작⭕ 죽겠...
SunineRecipe수니네레시피 : 하루 11분 투자해서 무조건 뱃살 빠진다면
무조건 해야 하는데....
안하게 되는건 왜일까요?
ㅠㅠㅠ
Jo Hong : 운동시작
10/20 두 세트
Seulgi Yang : 2020년 10월 20일 3회차
떼굴떼굴 : 저도 도전해 봅니다! 10/19일부터
되는대로 계속 해 보겠습니다
+ 간식이나 음료수도 일체 먹지 않겠습니다!

10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
10/24
10/25
10/26
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
아하 : 뱃살 보정속옷을 입고 하면 안 좋나요?
윤슬 : 일다니는데 체력이 너무 안좋아서 체력기르는 목적으로,뱃살도 조금 뺄 목적으로 시작합니다!!
목표는 30일입니다~
10/19 ㅇ

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#벳살다이어트

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